\n 2015-10-20 | Mes Sorties

Muscu - Maison - Mardi 20 Octobre

Spot Maison - France/Bretagne/Finistère (29)

Sq : 1 haltère dans chaque main : 12 reps à 24kg, 3×12 reps à 32kg (pas pratique)

DL : 12 reps à 24kg, 12 reps à 32kg, 12 reps à 40kg (avec 1 haltère dans chaque main)

HH : 3×12 avec 20kg dans chaque main

Mollets : 3×12 avec le pied sur le bord d’une marche, au poids du corps, plus efficace qu’avec 68kg de poids sur les épaules et 2 pieds

Windsurf, SUP, Kayak, VTT, Ski…