\n 2015-10-26 | Mes Sorties

Muscu - Maison - Lundi 26 Octobre

Spot Maison - France/Bretagne/Finistère (29)

DC : 12 reps à 18kg (trop léger!), 12 reps à 22kg, 12 reps à 26kg, 12 reps à 30kg (ça commence à être dur), 12 reps à 34kg (limite limite…)

Tr : 3×12 (à varier/charger)

Curl : 12 reps à 17kg, 12 reps à 19kg, 12 reps à 21kg (dur)

Lever H : 3×10 à 12kg par bras, dur!

Lever Poignet : 3×12 à 8kg

GM : 3×12 à 8kg

Windsurf, SUP, Kayak, VTT, Ski…