\n 2015-06-15 | Mes Sorties

Muscu - Maison - Lundi 15 Juin

Spot Maison - France/Bretagne/Finistère (29)

La flemme d’aller courir ou de pédaler, je n’ai fait que la séance de muscu, bouuuuuh!

Par contre quelle séance!

Pp : 6 x 20 + 8 x 10 = 200 pompes!!

Record explosé, va falloir penser à surélever les pieds, ou à prendre un sac à dos chargé 😉

Tr : 10 – 10 – 9 – 8 – 7 – 6 = 50 tractions! Record aussi bien amélioré, cependant j’ai légèrement modifié ma façon de travailler, je monte moins haut, je monte entre le nez et le menton au max, suite au visionnage de vidéo tutorielles sur le net. Donc ça fait un peu moins de boulot, ce qui m’a sans doute permis d’aller un peu plus loin que d’habitude 🙂 Là pas besoin de charger, j’ai encore du mal à faire 10 répétitions, je chargerai quand je ferai 3 x 12, ou bien je changerai la position des mains ou même de barre pour passer en pronation et prise large.

Curl : 3 x 12 à 18kg (j’ai ajouté 2 disques d’1kg)

Lever d’haltère : 3 x 10 pour chaque bras, à 10kg (j’ai ajouté 2 disques d’1kg, pas facile de finir la série mais je ne peux pas monter moins vite en poids)

Je suis naze ^^

Windsurf, SUP, Kayak, VTT, Ski…