\n 2015-06-22 | Mes Sorties

Muscu - Maison - Lundi 22 Juin

Spot Maison - France/Bretagne/Finistère (29)

Pp : 20 – 20 – 10 – 10 – 10 – 10 – 10 – 10 = 100. Pieds sur une chaise, nettement plus dur, poids mesuré sur les mains ~47kg, contre 37kg pieds au sol. Par contre position relevée moins confortable et poussée oblique, de plus c’est encore « trop » facile, à voir pour faire pompes pieds au sol avec charge sur les épaules.

Tr : 7 – 7 – 7 – 7 – 7 – 7 – 7 – 7 = 56. Que la progression est lente aux tractions…

Curl : 10 – 10 – 10 – 10 – 10 = 50 à 17kg, mieux niveau réalisation.

Lever haltère : 10 – 10 – 10 = 30 à 10kg, intensité correcte.

Petit calcul de charge soulevée durant la séance : 9510kg.

W = -9510 x 9.81 x (0.3 – 0 ) =27 987J (0.3 = hauteur du mouvement, en moyenne.)

Windsurf, SUP, Kayak, VTT, Ski…